窓を開けよう！

こもりきりの部屋に、新鮮な空気を入れましょう。
新しい酸素が脳にいきわたり、スッキリとした感覚になります。

好きな音楽を聞こう！

好きな音楽を聞くと、リラックス効果があることは知られていますね。
１～３曲くらい決めて、聞くといいですね。
音楽は右脳を刺激してくれます。
難問に挑戦しているときは、新しいアイディアが生まれるかもしれませんね。

シャワーを浴びよう！

少し熱めの温度に設定して、頭からザーっとかぶってください。
滝に打たれているようなイメージです。
好みに応じて、体を洗ったりしてもよいですが、リフレッシュのためなら、浴びるだけでも効果があります。

散歩に行こう！

外にでると、家の中にはない、いろいろな匂いがあります。
花や草、風の匂いは、ココロと体をリラックスさせてくれます。
家の周りに自然がない！という方は、公園などもいいですね。
土の匂いや、子どもたちの声は、意外と落ち着くものです。

好きな物を食べよう！（ちょっとだけ）

筆者はアイスクリームがお気に入りでした。
カップアイスを３口食べて、勉強に戻り、集中力が切れそうになると、また３口たべて・・・
１個のアイスで１晩はちょっと食べ過ぎかな？
たまには、ご褒美があると頑張れちゃいますよね。

昼寝をしよう！

イスにすわったままや、机の上での昼寝は「１５分」
寝る前にカフェインを取ることで目覚めもよくなります。
横になって眠れる状態なら「３０分」
体も脳も熟睡モードになれる時間が確保されます。
起きた時のリフレッシュ度は高いですよ。